kojguguhij | 日記 | ひざの痛み

急な運動や、慣れない靴（女性はヒールを履いて）などで
ひざの痛みにつながることもあります。

ひざの痛みを防止するには、適度な運動を続けることが大切です。

ウオーキング・自転車・水泳など、ひざの負担が少ない運動がおすすめです。

それと、普段から脚の筋力を鍛えておくのも効果的です。
太ももの前と後ろの筋力トレーニングで脚力アップしましょう！

スポーツをする際は、準備運動と運動後のクールダウンを十分に行ってくださいね！