kojguguhij | 日記 | 鉄分

立ちくらみや疲れやすい、その原因は貧血かもしれません。

レバー、ほうれん草、大豆製品、ひじきなど鉄分の多い食品と一緒に、
ビタミンＣの多い野菜や果物と一緒に摂ると、体内に吸収されやすいそうです。

逆に、-コーヒーやお茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げるので
食後のお茶は少し時間をずらして飲むほうがいいですね！