kojguguhij の日記
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寒いですね
2014.12.30
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寒い冬、家の中に閉じこもっていると、骨も筋力も落ちてしまうばかり。
今の骨量を維持し、健康的に過ごしたいですね!
カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDは、日光にあたることで体内でつくられます。
天気のい…
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腰痛予防
2014.12.26
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身体の要(かなめ)、腰は上半身の重みを支え続けています。
私たちの背骨には、クッションの役目をしている椎間板というものがあり、
なんと、体重の約5倍もの負荷がかかっているといわれています。
腰にかかる負担と…
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冬の温度差
2014.12.17
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今までいた暖かい部屋から一歩外へ出ると、温度差にゾクゾクとしたことはありませんか?
こんなとき、私たちの身体では心臓に大きな負担がかかっています。
暖かいリビングから廊下やトイレ、浴室などの温度変化が激し…
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ミネラル
2014.12.13
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人間の体の約5%はミネラルでつくられてます。
確かに、必要な量は少ないのですが、人の体の中で作ることができないので、食べ物からとる必要があります。
吸収されにくかったり、体内にとどめておくことができないも…
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食物繊維
2014.12.08
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油と食物繊維を一緒に摂取すると、体に脂肪がたまりにくくなるといいます。
食物繊維には、水に溶けるもの・水に溶けにくいもののの2種類があり、
水に溶けやすいものを水溶性食物繊維といいます。
これは脂質や炭水化…
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インフルエンザ
2014.12.04
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インフルエンザの季節がやってきました。
ふつうの風邪だと、のどの痛み・咳・くしゃみ・鼻水などが中心ですが、インフルエンザのこわいところは、重症化しやすい点です。
38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛等全…
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成人病予防にさつまいも?
2014.12.01
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さつまいもの食物繊維は、便秘解消だけでなく、血液中のコレステロールを減少させる作用や血糖値をコントロールする働きもあるんです!
そのため大腸がん、高血圧、糖尿病などの成人病の予防にも効果的!
また、さつま…
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肩甲骨を動かそう!
2014.11.26
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首・肩こっていませんか?
寒くなると、無意識のうちに肩をすくませたり、筋肉の緊張が起きているので、ガチガチに固まっている方も多いのです。
首・背骨の後ろから肩にかけて広がっている僧帽筋(そうぼうきん)と、…
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乾布摩擦で血流UP!
2014.11.20
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朝晩は寒さを感じることが多くなりました。
皆さま、風邪などひいてはいませんか?
寒さ対策や風邪の予防として、昔から行われてきた民間療法の一つに乾布摩擦があります。
人間は、体温を一定に保つために、さまざまな…
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筋トレ&脳トレ
2014.10.01
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「運動後に勉強をすると成績が上がる」と聞いたことはありますか?
なんと、筋肉を使うことで、脳への刺激も大きくなるそうなのです。
脳は外部からの情報を、身体の各部分へ送り動かす司令塔の役割があります。
筋トレ…