kojguguhij | 日記 | 寒いですね

寒い冬、家の中に閉じこもっていると、骨も筋力も落ちてしまうばかり。

今の骨量を維持し、健康的に過ごしたいですね！

カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンＤは、日光にあたることで体内でつくられます。

天気のいい日に買い物ついでに外にでてみましょう。

寒いと、歩幅が狭くなったり肩がすくんだりして、バランスが崩れやすく転倒の原因になります。

足踏みをしたり、ストレッチをしたりして骨・筋肉を刺激し、寒い冬を乗り切りましょう。