kojguguhij の日記
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健康十訓 ③ 少糖多果
2013.11.09
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少糖多果（砂糖を少なく、果物を多く）
冬が旬の果物といえばリンゴ♪
「１日１個のりんごは、医者いらず」とよく言われます。
なんと、りんごには体内の余分な塩分を排出し、脂肪の蓄積を抑制してくれる効果があるそうです！他にも、高血圧予防、整腸作用、便秘・下痢の改善にも役立ちます。
糖は、人間の体に必要な栄養素なのですが、摂りすぎは注意が必要です。
余分な糖は脂肪になり、体内で蓄積されてしまうので、ご飯やパンや甘いものは、ほどほどに！