kojguguhij | 日記 | 健康十訓　④　少食多噛

健康十訓　③ 少食多噛（腹八分目でよく噛んで食べましょう。）
よく噛んで食べることで、消化・吸収を助け胃腸の働きを助けてくれます。満腹になるまで食べてしまうと、消化の妨げになるので、胃もたれ・消化不良を起こすこともあるそうです。よく噛むと満腹中枢が刺激され、ダイエット効果もあるとのことですよ♪