kojguguhij | 日記 | 栄養

夏バテしないよう、スタミナをつけるには肉！ですが。。。

肉だけでは身体に必要な栄養は摂れません。

ミネラル不足は不眠や頭痛を起こしやすくなるそうです。

筋肉をつくるのに必要なのは、肉などのたんぱく質、
筋肉を動かすのに必要な栄養素は、ごはんやパンなどの炭水化物です。

炭水化物をメインに、色々な食物をバランスよく摂取したいですね！