kojguguhij | 日記 | 生活リズム

暑いと寝不足から、生活リズムが崩れがちになります。

そんな時は、朝の光で、生活のずれをリセット！
目が覚めたら、まずはカーテンを開けましょう！

特に朝食をとることで、1日のリズムが作りやすくりらます。

昼間は外で過ごすと、夜にメラトニンが多く形成されます。
適度な運動をすると、寝付きも良くなりますよ！