kojguguhij | 日記 | 代謝アップ

朝に運動をすると、代謝が上がりやすくなります。

朝のラジオ体操は、全身運動なのでおすすめです。

軽く動かすことで身体が目覚め、朝食をおいしく食べることが出来ます。

起きてすぐの激しい運動は避け、水分補給をしてから行ってください。

便秘気味のかたは、特に身体をひねったストレッチを取り入れましょう。

腹部をひねったり、ゆっくりと伸ばしたり・・・そうすることで胃腸を刺激し、便秘解消の手助けになります。

運動後しばらくの間代は、謝が上がった状態になります。

何もせずに生活するのとは雲泥の差。

慣れないうちは布団の中でストレッチでもＯＫですよ！