kojguguhij | 日記 | 肩甲骨を動かそう！

首・肩こっていませんか？

寒くなると、無意識のうちに肩をすくませたり、筋肉の緊張が起きているので、ガチガチに固まっている方も多いのです。

首・背骨の後ろから肩にかけて広がっている僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）という筋肉があります。

「あ～、肩がこった～」という時は、この僧帽筋や肩甲挙筋が緊張状態になっているんです。

肩こりがある方は、仕事中や勉強中のわずかな時間で、意識的に肩を上げ下げしたり、胸を張って背中の肩甲骨を寄せたりする動作をこまめにしてみてはいかがでしょうか。

気分転換にもなりますよ!