kojguguhij | 日記一覧

太ももの前の筋肉は、立ち上がりや、歩くときにももを上げる動作に使われます。

この筋肉が弱ってくると、歩行困難や寝たきりになる可能性も高くなります

この筋肉の衰えを防ぐために、スクワット運動がおすすめですよ…

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ランニングを楽しむ方が増えていますね！

スポーツを楽しむ前は、ウォーミングアップをすることが大切です。

膝、肩、肘などの関節のけがには要注意ですよ。

全身を温め動く準備をして、ストレッチで筋を伸ばします。
そ…

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立ちくらみや疲れやすい、その原因は貧血かもしれません。

レバー、ほうれん草、大豆製品、ひじきなど鉄分の多い食品と一緒に、
ビタミンＣの多い野菜や果物と一緒に摂ると、体内に吸収されやすいそうです。

逆に、-コ…

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赤穂化成、伊藤園、ノザキクリニックが「ミネラル入り麦茶」の
熱中症対策における有効性について実験結果によると・・・

ミネラル入りの麦茶は体温を下げる効果があり、熱中症対策には効果的！とのこと。

しかも手先な…

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歯や、歯茎が痛むと、気になりますよね。

口の中では、寝ている間に細菌が増えているそうです。

なので、寝る前の歯磨きと、起床直後に歯を磨くことで虫歯や歯周病が防げるそうです。

うがいをするだけでも違うそうです…

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スイカには、抗酸化作用があるリコピンが含まれています。
トマト同様、夏にはぜひとも食したいですね！

栄養素が豊富で、免疫力UP、疲労回復にぴったりです。

暑さと紫外線で夏バテしやすい時期です。
おいしいものを…

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急な運動や、慣れない靴（女性はヒールを履いて）などで
ひざの痛みにつながることもあります。

ひざの痛みを防止するには、適度な運動を続けることが大切です。

ウオーキング・自転車・水泳など、ひざの負担が少ない運…

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ジメジメ～と、すっきりしないお天気が続きますね。

この季節、ご自分でも気がつかないうちに、少しずつ体力が落ちている方が多いです。

そんな時こそ、お風呂やシャワーで汗を洗い流し、身体を清潔に保ちましょう！

気…

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昨日も暑い一日でしたね!
熱中症で病院へ運ばれた方も多かったそうです。

『室内にいるから大丈夫』、と思っている方、室内でも暑さ対策は必要ですよ！

デスクワークの時も、睡眠中も、体の水分はどんどん失われていま…

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以前、人工関節の手術をしたという方と、お話しする機会がありました。

「はじめは膝と腰が痛く、まさか股関節が原因だなんて思ってもいなかった！」 と話していました。実は、股関節の症状は表面には出にくく、重篤化…

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