kojguguhij の日記
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ごま
2014.08.12
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ごまは、脂質、良質のたんぱく質、カルシウム、鉄分、リン、ビタミン類などが豊富。
でも、外皮がかたく、そのまま食べても消化・吸収されにくのです。
・・・なので、「する」「砕くく」など手を加えれば、より栄養を…
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なすの栄養
2014.08.08
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なすに栄養ってあるの?と思う方も多いですよね。
なすは、水分が95%ほどを占めます。
残りの5%程度に含まれる目立った栄養は、カリウムです。
そして、なすの黒い皮に含まれる、アントシアニン。
また抗酸化成分…
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ご飯
2014.08.07
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寝苦しい夜、翌日の朝食は食欲がない…そんな時、どうしていますか?
寝ている間に前日の栄養を使い、翌朝は脳も体もエネルギーは枯渇状態です。
そのまま朝ごはんを食べないでいると、勉強や仕事の集中力は上がりませ…
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ご飯
2014.08.07
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寝苦しい夜、翌日の朝食は食欲がない…そんな時、どうしていますか?
寝ている間に前日の栄養を使い、翌朝は脳も体もエネルギーは枯渇状態です。
そのまま朝ごはんを食べないでいると、勉強や仕事の集中力は上がりませ…
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ご飯
2014.08.07
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寝苦しい夜、翌日の朝食は食欲がない…そんな時、どうしていますか?
寝ている間に前日の栄養を使い、翌朝は脳も体もエネルギーは枯渇状態です。
そのまま朝ごはんを食べないでいると、勉強や仕事の集中力は上がりませ…
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ゆがみ?
2014.08.06
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こんなこと、ありませんか?
・パソコン、スマホに熱中してしまう
・仕事・勉強で同じ姿勢が多い
・姿勢が悪い
・足を組む
・運動不足ぎみ
ご自分でもゆがみを気にしていらっしゃる方も多いのですが、
なかなか日常の…
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日差し疲れ
2014.08.05
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日光は、殺菌効果や、人間の体の骨をつくるのを助けるはたらきがあります。
でも、浴びすぎは禁物です。
日焼けするだけでなく、疲労も起こしてしまいます。
海やプールなど遊ぶと、とっても疲れませんか。
遊び過ぎて疲…
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麦とろ
2014.08.04
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夏バテ対策メニューで、麦とろご飯はいかがでしょうか?
麦には、発汗で失われがちなビタミンB類とミネラルが、たっぷり!
ビタミンBをはじめ、お米の4 倍のカルシウム、2倍の鉄分、10倍以上の食物繊維を含む栄養…
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レモン
2014.08.02
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レモンの酸っぱさの主成分のクエン酸には、疲労回復効果があります。
また、ビタミンCの含有量は、100g中50mgと、とても豊富です。 十分なビタミンCを摂っていれば風邪の予防や、シミ、ソバカスの予防も期待…
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クーラー病
2014.07.31
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クーラーによる「冷え&温度差」によって、クーラー病になっていませんか?
この暑さでは、室内でも熱中症になることも考えられますので、クーラーはかかせません。
気を付けたいのは、クーラーの温度と使用時間です。
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