kojguguhij | 日記一覧

運動不足ぎみではありませんか？

運動不足、または偏食によって、血液中にコレステロールや中性脂肪が増えると、
血管の中の血液が流れにくくなり、ドロドロになってしまいます。

さらに、夏は汗をかき、血液中の水分が…

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スイカは90％以上が水分なのですが、非常に栄養価が高いのです。

スイカに含まれるビタミンA・ビタミンCの量は、1日あたりの推奨摂取量の約3分の1に相当。

そして、スイカに豊富に含まれるL-シトルリンという…

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暑い日が続くと、だんだんと食欲もなくなってきますね。

食欲がわく、香辛料を使ってみてください。
カレー、唐辛子、など、辛さの刺激が食欲を促進。

香りが食欲をそそるにんにくは、夏バテの時にもおすすめです！

冷た…

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肩こり・首のこりの予防に効果的です。

ワカメやコンブに含まれるヨードは、ホルモンを刺激し、
タンパク質や脂質糖質の代謝を促す働きを持っています。

とろろ昆布は、調理の必要がないので、とても手軽です。

ごはんに…

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胃の調子が悪い、その原因は様々です。

「ヘリコバクター・ピロリ菌」という細菌が、胃の粘膜に負担をかけ、
その状態が長く続くと萎縮性胃炎・・・。
「胃潰瘍」や「胃がん」が発症する危険性が、指摘されています。 ま…

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野菜は栄養たっぷりです。

その中でも・赤・緑・黄色などのカラフル野菜は、緑黄色野菜と呼ばれ、
βカロチン（ビタミンA）、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維
などなど！

…

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子供たちの夏休み、プールへ行く機会も増える方も多いのでは？

そんな方は「はやり目」にご注意ください。
子供だけではなく、大人もかかります。

はやり目は、流行性角結膜炎といい、アデノウイルスというウイルスの感…

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納豆のネバネバに含まれる酵素は、血液をサラサラにする作用があると考えられています。

また、血栓溶解酵素を活性化する働きがあることもわかっています。

さらに、納豆にはビタミンKが含まれています。

このビタミン…

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クーラーで冷えてしまったから身体におすすめは、炭酸ガス入りの入浴剤。

炭酸ガスは血管を拡張させ、血行を促進する働きがあります。

血行が促進されると、新陳代謝もアップし、体内の老廃物を外に出す
デトックス効果…

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夏は食中毒にご注意を。

ヨーグルトや納豆などの良い菌を取り入れ、腸内環境を整えるておくと
免疫がUPしますのでおススメです！
ワサビ、ショウガ、ミョウガ、ネギ、ニンニク、タマネギに含まれる成分には殺菌作用が…

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