kojguguhij | 日記一覧

汗は放置すると、匂いのもとになります。

汗をかいたら早めにふきとる、シャワーを浴びるのが大事です。

トウガラシなど辛いものや、アルコールを飲んだ後は、
体温が上昇し、汗と一緒ににおいの成分が毛穴から分泌され…

続きを読む

夏は汗や体温の上昇が増えるので、水分を多めにと言われますよね。
とは言え、ただ多めに摂ればいいといものではなく、こまめに摂ることが大切です。 キンキンに冷えたものより、常温に近いほうが身体にやさしく、1回…

続きを読む

暑いと寝不足から、生活リズムが崩れがちになります。

そんな時は、朝の光で、生活のずれをリセット！
目が覚めたら、まずはカーテンを開けましょう！

特に朝食をとることで、1日のリズムが作りやすくりらます。

昼間は…

続きを読む

オクラ・納豆・やまいもなど、召し上がっていますか？

ネバネバの正体の「ムチン」は、粘膜を保護する働きがあります。

冷たいものを摂り過ぎて、胃腸が弱りがちなときにおすすめです！

続きを読む

身体の疲労が抜けきらず残っていると、イライラの原因になることもあります。
しっかり睡眠をとり、身体を休め、規則正しい生活を心がけたいですね。  ゴーヤチャンプルは、ビタミンCが豊富なゴーヤとビタミンB1を…

続きを読む

夏場の暑さはこたえます。

クーラーがきいているビルやデパートは、
入った時は大変 心地よいのですが、
出入りの際の気温差は体にダメージを与えます。

体温調節のため、上着を一枚持ち歩きたいですね。

続きを読む

夏バテしないよう、スタミナをつけるには肉！ですが。。。

肉だけでは身体に必要な栄養は摂れません。

ミネラル不足は不眠や頭痛を起こしやすくなるそうです。

筋肉をつくるのに必要なのは、肉などのたんぱく質、
筋肉を…

続きを読む

日頃のストレスや疲れは、しっかりと栄養・睡眠をとることで回復します。
しっかりと睡眠をとるためには、以下のことに気を付けてみてください。 　

1.　寝る前はパソコンや携帯を見ないようにする　
2.　38~40°位のぬ…

続きを読む

アーモンドには、ビタミンやミネラル、良質な脂肪などがバランスよく含まれています。  もちろん食べ過ぎはよくないのですが、いつものおつまみをアーモンドに変えるなど、 簡単に栄養素を摂取できるので、健康・美容…

続きを読む

夏場はシャワーだけという方もいらっしゃるのですが、
お風呂で汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなります。

いい汗をかくことができれば、熱が発散され、体にこもりにくくなります。
夏場もお風呂につかって疲れをと…

続きを読む