kojguguhij の日記
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AEGとは?
2014.09.29
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ずっと若々しくいたい方はAGEに気を付けましょう!
AGEとは・・・近年見つかった、身体の老化を早めてしまう物質のことです。
もう少し詳しく説明すると、タンパク質と糖が加熱されてできた物質のこと。
AGEが…
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座ったまま足の運動
2014.09.25
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仕事や勉強でずっと座ったままの姿勢では、肩もこるし下半身の血流も滞ってしまいます。
ちょっと歩いたり、軽い運動でもできればいいのですが、なかなかそうはいきませんよね。
そんな時におススメの体操です。
まず、…
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歩く
2014.09.19
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歩くときには脚の筋肉だけではなく、腰や背中や腕の筋肉も使います。
全身の筋肉を使い、さらに長時間動くためには、心肺機能も重要となります。
年齢を重ねると足腰が弱り、自宅の小さな段差でもつまずく…などという…
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ゆがみ
2014.09.14
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「ダイエットしてるのに全然ヤセない」と言う女性の多くは、ゆがみが原因かもしれません。
背骨は、横から見るとS字にカーブしています。
しかし、日常生活の中のクセや環境で、このカーブが徐々にゆがんでしまいます…
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ウォーキング
2014.09.13
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今までは、有酸素運動で脂肪燃焼するには20分以上運動しなければならない、と言われていました。
しかし、最近では、5分程度を細切れに行っても、同じ効果が得られることがわかってきました。
長時間となると面倒で…
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代謝アップ
2014.09.12
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朝に運動をすると、代謝が上がりやすくなります。
朝のラジオ体操は、全身運動なのでおすすめです。
軽く動かすことで身体が目覚め、朝食をおいしく食べることが出来ます。
起きてすぐの激しい運動は避け、水分補給をし…
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ガム
2014.09.11
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ガムを噛むとじんわりと唾液が出てきますよね。
唾液の殺菌作用で口のなかを清潔に保つのに役立ちます。
「噛む」という動作は、たとえばヨガの呼吸法のように、リズム運動の1つだそうで、
同じリズムで繰り返し噛むこ…
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体脂肪を分解?
2014.09.05
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穀物や果物、砂糖に含まれている三大栄養素の一つ「糖質」はエネルギー源として
体内で消化・分解されて、全身へ運ばれます。
大事な栄養素の一つなのですが、摂りすぎると体脂肪や中性脂肪となり、
体内に蓄積され肥満…
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ビーツの効果
2014.09.04
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ビーツという赤かぶに似た野菜をご存知ですか?
和名はカエンサイ。
砂糖の原料テンサイと同じ仲間で、食べると甘みを感じます。
このビーツ、あまり見かけることはありませんが、ポリフェノール、食物繊維、鉄分を豊富…
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加齢臭予防
2014.09.02
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加齢臭…男性だけではないんです。女性にも起こります。
でも大丈夫です!食生活、生活環境を整えることで、予防することが可能です。
まず、食生活では、揚げ物や油っぽいもの、お菓子は控えめにしましょう。
野菜や果…